Estimasi Waktu Mencapai Target
18 Minggu
Setara 4,1 bulan (124 hari) · Laju 0,45 kg/minggu
Total Defisit/Surplus Kalori
61.600 kkal
Estimasi Asupan Harian
1.800 kkal/hr
Target Berat Badan & Perubahan Kalori
kg
kg
kkal/hr
Batas aman defisit harian: ≤1.000 kkal/hari.
kkal
Rincian Timeline & Keamanan Kalori
- Selisih Berat Target
- 8 kg (Turun)
- Total Energi Dibutuhkan
- 61.600 kkal
- Estimasi Durasi
- 17,7 minggu (4,1 bulan)
- Kecepatan Perubahan per Minggu
- 0,45 kg / minggu
- Estimasi Asupan Kalori Harian
- 1.800 kkal / hari
- Berbasis konstanta fisiologis 1 kg massa lemak = 7.700 kkal.
- Batas aman defisit maksimal preset 1.000 kkal/hari dan asupan minimum aman 1.200 kkal (wanita) / 1.500 kkal (pria).
Ingin menyesuaikan tarif atau rumus ini ke versi Anda sendiri?